جمال واشراقة للبشره

أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك

لتحصلي سيدتي على بشرة ناعمة وشعر جميل عليك محاربة علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد بالغذاء السليم والمتكامل وسنذكر في هذا المقال الاغذية التي تساهم في الحصول على بشرة ناعمو وشعر جميل.

1.       السمك:

وخاصة سمك السلمون و الرنجة، لما تحتويه من كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا3). كذلك يحتوي السلمون على البيوتين الذي يعمل على تقوية الخلايا وتعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر.

2.    زيت بذر الكتان:

زيت بذر الكتان يحتوي كذلك  على الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا3) التي تعمل على تثبيط الالتهابات ويتم تحويلها إلى دهون للبشرة؛ ما يمنح البشرة ملمساً مخملياً وخالياً من التجاعيد. لذا يُوصى بتناول ملعقة إلى ملعقتين من هذا الزيت يومياً.

3.    حبوب الشوفان:

تحتوي حبوب الشوفان على عنصر البيوتين الذي يدخل في تكوين الشعر. كذلك تحتوي حبوب الشوفان على عنصر الحديد الذي بدوره يدخل في تركيب كريات الدم الحمراء وبالتالي تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في نضارة البشرة وإشراقها.

4.      الكركم:

يوصى بتناول الكركم لما يحتويه من عناصر هامة تساهم في التخلص من الجذور الحرة والوقاية من التلف..

5.    الزنجبيل:

يعرف منذ القدم ان الزنجبيل له فوائد جمة على جسم الانسان، حيث انه يساهم في التخلص من الجذور الحرة و والوقاية من الالتهابات.

6.    القرفة:

يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم الى ظهور الالتهابات وتسريع عمليات تقادم عمر البشرة. لكن يمكن للقرفة التصدي لهذه التأثيرات السلبية. ولتحقيق هذه الافادة، يُوصى بتناول كوب من القرفةيومياً.

7.    البروكلي:

يعتبر البروكلي غني بالفيتامين ج ومادة البيتا كاروتين وهي مواد مضادة للأكسدة وتساعد في التخلص من الجذور الحرة من الجسم.

8.    الحمضيات:

تلعب الحمضيات دوراً فعالاً في محاربة الشيخوخة؛ كونها غنية بفيتامين “ج” الذي يعمل على تقوية المناعة و حماية الجسم من الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.

وهذا الفيديو يبين اطعمة اخرى تساعد على ترطيب البشرة وتفتيحها

المصدر: قناة افادة على اليوتيوب

لقراءة المزيد من المواضيع اضغط هــنـــا