10 خطوات لولادة آمنة

10 خطوات لولادة امنة

تعتبر الولادة نهاية رحلة لجنين عاش داخل رحم الام لمدة 9 أشهر وبالتالي فهيمن اهم مراحل الحياة عند الرجل والمرأة لأنهم سيرزقون بمولود جديد يدخل عليهم البهجة والسرور والشعور بإحساس الابوة لأول مرة في حياتهم.

ولتكون هذه النهاية امنة بأذن الله عليك سيدتي قراءة هذا المقال لتستمدي الأفكار التي ستساعدك لاجتياز هذه المرحلة يكل يسر ان شاء الله.

أهم النصائح لولادة سهلة:

1.   المشي:

منذ بداية الشهر السابع عليك سيدتي المشي يوميا ولمسافات متوسطة في البداية تجنبا للإرهاق، حاولي المداومة عليها وعدم تركها لأنها من اهم العوامل التي تساعد في الولادة الامنة.

2.  التنفس بشكل سليم:

وذلك عند الإحساس بأعراض المخاض، يجب عليك التصرف بهدوء وترك التوتر جانبا، خذي نفسا عميقا فذلك يزيد نسبة الاكسجين في الدم مما يساعد على عمل عضلات الرحم بشكل سليم خلال عملية الولادة.

3.  التوجه الى مستشفى حديث:

عليك التوجه الى مستشفى حديث يحتوي على اخر التقنيات والأجهزة الحديثة حتى تتلقي العناية اللازمة لك ولمولودك.

لا تترددي في الحديث مع طبيبك والاستفسار عن كل الأمور المبهمة لديك هكذا ستتخلصين من التوتر وتلدين بكل اريحية.

4.  الشعور بالطمأنينة:

بعدي التحدث مع طبيبك، خذي نفسا عميقا وتحدثي مع نفسك، تأملي المرحلة القادمة من حياتك، سترزقين بمولود وتصبحين ام، فكري في اللحظات والاوقات السعيدة التي ستقضينها بجانب رضيعك.

5.  القراءة والبحث الجيد:

ابحثي عن مصادر موثوقة لتتزودي بكل المعلومات الخاصة بالحمل والولادة، تابعي الحصص التلفزيونية التي تتحدث في هذا الموضوع، استفيدي من تجارب صديقاتك، نمي معلوماتك حول كل صغيرة وكبيرة بخصوص الحمل والولادة حتى تمر ولادتك بسهولة وتتجنبين الأخطاء التي وقعت فيه النساء الاخريات.

6.  تناول اللحوم والبروتينات:

التغذية السليمة تقوي الجسم حتى يتحمل مشاق الولادة ويتجنب الانيميا ويكون حليبك غني ومفيد أكثر لرضيعك.

7.  تناول التمر:

اكل التمر قبل الولادة بأيام يساعد في تقلصات الرحم والولادة اليسيرة.

8.  الحمام الساخن:

يساعد الحمام الساخن في تهدئة النفس والتسريع في عملية المخاض.

9.  تمارين عضلات الحوض:

داومي على التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الحوض، كذلك تلك التي تساعد على استرخاء الجسم مما يساعد 

في الولادة السهلة.

10. الزيوت العطرية:

بعد استشارة طبيبك استعملي الزيوت العطرية قبل الولادة مباشرة لأنها تساعد في تسريع عملية الولادة مع عدم الافراط في استخدامها فكل شيء إذا زاد عن حده انقلب الى ضده.
لقراءة المزيد من المواضيع اضغط هــنـــا